Propuesta de ejercici=
os
pliométricos para el mejoramiento de la potencia de los lanzadores juvenile=
s de
la Provincia Mayabeque
&nbs=
p;
Proposal of plyometric exercises to
improve the power of youth pitchers in the Mayabeque Province=
Pedro Alexei
Díaz Chapell., =
Dr.C Yasser Vázquez Alfonso. ,=
MsC. Carlos Batista Sotolongo., =
M.Sc.Velasteguí López Pabl=
o.
<=
/o:p>
Resumen. =
DOI=
https://doi.org/10.33262/concienciadigita=
l.v3i1.1006
El entrenamiento de la pliometría en los lanzado=
res
de Béisbol es un aspecto fundamental para su resultado competitivo de ahí q=
ue propongamos
un conjunto de ejercicios pliométricos para el
mejoramiento de la potencia de los lanzadores de Béisbol. Se destaca como el
objetivo de esta investigación, ya que es un componente fundamental de la
preparación de fuerza de los lanza=
dores
de Béisbol para lograr el rendimiento deseado, lo que se traduce en poseer
músculos fuertes, rápidos y explosivos en la parte inferior del cuerpo, en
función de lograr el mejoramiento de la movilidad articular, la coordinació=
n de
los movimientos, la fluidez y la armonía en el gesto técnico, consiguiendo =
con
ello conformar un excelente estado físico, además de otras características =
que
identifican al lanzador para alcanzar altos resultados deportivos. La pobla=
ción
utilizada contó con la participación de 16 lanzadores del equipo de Béisbol
categoría Juvenil de la EIDE de la provincia de Mayabeque, se emplearon los
métodos científicos: la observación, medición: 10 saltos continuos, salto al
cajón, salto de longitud, cuclillas con pesas, salto vertical además de eje=
rcicios
de fuerza pliométrica; la encuesta: tipo grupal y semi=
-estandarizada
y el método sistémico estructural funcional. Con la aplicación del conjunto=
de
ejercicios se logró incrementar los índices de rendimiento al aumentar la
fuerza pliométrica en los lanzadores de Béisbol de la categoría Juvenil de =
la
EIDE de la provincia de Mayabeque.
Palabras claves: Conjunto de
ejercicios/fuerza rápida / pliometría/ Béisbol / lanzadores.
Abstract. =
The training of
the plyometric in the pitchers of Baseball is a fundamental aspect for its
competitive result with the result that we propose a group of plyometrics
exercises for the improvement of the power of the pitchers of Baseball. It
stands out as the objective of this investigation, since it is a fundamenta=
l component
of the preparation of force of the pitchers of Baseball to achieve the want=
ed
yield, what is translated in possessing strong muscles, rapids and explosiv=
e in
the inferior part of the body, in function of achieving the improvement of =
the
mobility to articulate, the coordination of the movements, the fluency and =
the
harmony in the technical expression, getting with it to conform an excellent
physical state, besides other characteristics that identify the pitcher to
reach sport high. The used population had the participation of 16 pitchers =
of
the team of Baseball Juvenile category of the EIDE of the county of Mayabeq=
ue,
the scientific methods were used: the observation, mensuration: 10 continuo=
us
jumps, I jump to the drawer, jump of longitude, squatting with weights,
vertical jump besides exercises of plyometric force; the survey: type group=
and
semi-standardized and the functional structural systemic method. With the
application of the group of exercises, it was possible to increase the yield
indexes when increasing the plyometric force in the pitchers of Baseball of=
the
Juvenile category of the EIDE of the county of Mayabeque.=
Key words: Set of exercises for rapid strength training and plyometric in
baseball.
Introducción.
El béisbol desde sus inicios en Cuba e=
n el
siglo XIX, por los años 1865 o 1866, cuando un grupo de jóvenes cubanos rec=
ién
llegados de las Universidades norteamericanas comenzaron a practicarlo, tuvo
gran aceptación en la juventud que más tarde lo convirtió en su entretenimi=
ento
favorito, por cosas del azar fue el béisbol quien se impregnó más, pues sie=
ndo
Cuba colonia de España debería ser el fútbol y no el béisbol, pero así las
cosas de la historia, lo cual se pudiera investigar.
Por todo esto estamos en la obligación=
de
convertirnos en fieles estudiosos, científicos e incorporado cada vez más d=
e la
ciencia y la técnica en este mundo del béisbol debemos buscar nuevos caminos
que nos permita encontrar resultados óptimos en el desempeño atlético.=
La preparación física es
uno de los componentes del proceso de entrenamiento del deportista, definido
como fundamental dentro de la Teoría del Entrenamiento Deportivo, el mismo
incluye todos los contenidos que debe recibir el deportista, no solo en su
ciclo anual de preparación, sino también durante su vida deportiva.
El componente de la prepara=
ción
física contiene ejercicios que durante el proceso del entrenamiento deben ir
dirigidos a una preparación física de carácter general en la que su objetivo
principal sea el desarrollo de las capacidades motrices del deportista con vista a mejorar sus resultados deportivos.<=
span
lang=3DES style=3D'font-size:12.0pt;line-height:115%;font-family:"Times New=
Roman",serif'>
Dentro del contexto indicado, una de las capacidades a<=
/span>
tener en cuenta es la fuerza muscular.
Las ganancias en fuerza solo pueden ser
transformadas en poder aplicando métodos específicos de entrenamiento de po=
der.
Es probable que uno de los métodos más exitosos sea el entrenamiento con
ejercicios pliométricos.
También conocido como entrenamiento
reactivo, el ciclo de estiramiento- acortamiento, los ejercicios
pliométricos son aquellos en el que el músculo se ha alargado en una
contracción excéntrica (Alargamiento), seguido inmediatamente por una
contracción concéntrica. (Acortamiento). (Verkhoshanky=
, 1968).
En los años 60, Margaria, médico e investigador, afirmó que la produc=
ción
de fuerza era mayor cuando se realizaba una contracción excéntrica seguida =
de
una concéntrica que cuando únicamente se realizaba la contracción
excéntrica. Sus investigaciones fueron utilizadas por la NASA y
aplicadas a los primeros astronautas. En 1966, Zaciors=
kiji,
basándose en los trabajos de Margaria desarroll=
ó un
método de entrenamiento que mejoraría las acciones explosivas, y lo llamó
pliométrico (Zanon,1979).
A partir de aquí cada vez son más los
entrenadores o preparadores físicos que utilizaron el método pliométrico con
efectos positivos en el rendimiento de sus deportistas. Según palabras del segundo entrenador d=
el
equipo de fútbol americano Giants NFL Johnny Pa=
rker
“desde el momento que conocí la metodología soviética de entrenamiento y el
método pliométrico, he comenzado a comprender como combinar racionalmente el
entrenamiento de fuerza y el entrenamiento cíclico en la preparación anual =
de
los Giants” (Parker, 1987). <=
/p>
Cometti=
consiguió ajustar el desarrollo de la fuerza polimétrica al momento de la
temporada. Este primer principio estaba fundamentado en la anatomía. Como segundo principio, basado éste en =
la
cinemática, Cometti consiguió vencer una de las
mayores críticas que se habían realizado hasta entonces contra el método
pliométrico al adaptar éste a las diferentes disciplinas deportivas (Cometti, 1998b).
Los
orígenes del entrenamiento pliométrico en los lanzadores de Béisbol de la
categoría juvenil de la EIDE provincial de Mayabeque se remontan a décadas
anteriores al triunfo revolucionario, en la entonces llamada Habana; sin
embargo, este entrenamiento no constituía un proceso específico de trabajo
durante el entrenamiento de Béisbol, pues primaba la voluntad y el interés
empírico de los atletas y era aprovechada la fortaleza físico-natural de es=
tos.
Los entrenamientos carecían de metodologías y ejercicios específicos que
tuvieran como principio básico la protección y fortalecimiento de los planos
musculares que intervienen en la acción de lanzadores. Entre los problemas =
que
despiertan el interés de los especialistas del deporte, en el campo del Béi=
sbol
ocupa un lugar destacado la metodología para el entrenamiento de fuerza
muscular, la cual permite emplear de forma más racional y efectiva los medi=
os,
métodos, procedimientos y formas organizativas utilizados en la preparación=
de
los lanzadores. <=
/b>Es necesario señalar que
las manifestaciones de la fuerza muscular son: la fuerza máxima, la fuerza
rápida: la fuerza explosiva, pliometría, y la resistencia a la fuerza. Por =
lo
que el planteamiento de relacionar la fuerza con el tiempo necesario para
conseguirla es vital para establecer qué tipo de fuerza se esté ejercitando=
. De
las manifestaciones de la fuerza muscular se profundizará en esta investiga=
ción
en la fuerza rápida por su importancia y aplicación en el Béisbol además de=
la
fuerza pliométrica la cual es una manifestación de la fuerza rápida. Con relación a esta cualidad física, González =
(2002)
plantea: que se refieren dos tipos de manifestaciones de la fuerza pliométr=
ica;
la manifestación elástico explosiva, que tiene l=
ugar
cuando la fase excéntrica no se ejecuta a alta velocidad (...). Y la
manifestación reflejo elástico explosivo, hace referencia cuando el
alargamiento previo a la contracción muscular es de amplitud limitada y su =
velocidad
de ejecución es muy elevada (...).
Las manifestaciones
develadas en la preparación de la fuerza muscular en los lanzadores juvenil=
es
de Béisbol del equipo de Mayabeque permitieron precisar la siguiente situac=
ión
problémica: Durante el ciclo de preparación (cuatro años) en las sesiones de
entrenamientos de las diferentes categorías en la EIDE de Mayabeque se ha
venido observando deficiencias en la pobre explosividad y potencia. Por lo =
que
surgió el siguiente problema científico. ¿Cómo contribuir al mejoramiento d=
e la
explosividad y la potencia de los lanzadores de béisbol juvenil en la EIDE =
de
la Provincia de Mayabeque? por lo=
que
se define como objeto de estudio: El proceso de preparación de ejercicios pliométricos para el mejorami=
ento
de la potencia en los lanzadores juveniles de béisbol. La presente
investigación se propone como objetivo: Proponer ejercicios pliométricos para mejoramiento de la potencia de
brazos y piernas en los lanzadores de béisbol en Mayabeque, se delimita como cam=
po de
acción: Ejercicios pliomét=
ricos
para el mejoramiento de la potencia de los lanzadores juveniles de la EIDE.=
El
estudio para iniciar esta investigación se realizó en el municipio de Güine=
s en
la provincia de Mayabeque, con una población de 16 lanzadores de béisbol
juvenil de Mayabeque. Estos son de 8 municipios de la provincia y con un
promedio de 6 años de experiencia en el deporte, todos con participación en
eventos nacionales.
Análisis
de los resultados
Realizando un análisis=
de
los datos arrojados se obtiene que existe diferencia significativa entre los
momentos del postest con relación al pretest du=
rante
el periodo de preparación con vista al campeonato
nacional, demostrando efectividad en el conjunto de ejercicios aplicados.
Tabla N 1. Resultados defensivos alcanzados por dos lanzado=
res
de la categoría juvenil durante el campeonato nacional después de aplicarle=
los
ejercicios pliométricos.
|
Nombre
|
J.G
|
J.P
|
E.L
|
C.L
|
P.CL
|
WHIP
|
SO
|
BB
|
PRO
|
|
O. GIL
|
7
|
3
|
63.2
|
28
|
3.98
|
1.67
|
25
|
18
|
700
|
|
D. RAMIREZ
|
4
|
0
|
42.2
|
9
|
1.90
|
1.43
|
35
|
18
|
1.000
|
<=
/o:p>
<=
/o:p>
Leyenda: J.G- Juego ganado, J.P- Juego perdido, E.L- Entradas lanzadas, C.L-Carreras limpias
P.CL- Promedio
de carreres limpias, WHIP- promedio
de B.B mas los hit entre las entradas
lanzadas, S.O- Strike out<=
/span>, B.B- Bases por bola, PRO- promedio
de efectividad.
Se puede observar los resultados que presentaron los atletas durante su campeonato nacional de=
la
categoria, ademas se puede=
decir que su velocidad
tuvo un aumento de =
5 mph con respecto a la velocidad<=
/span>
que traian al inicio del e=
ntrenamiento
todo este resultado=
se requiere de un nivel
alto de fuerza muscular, bajo la aplicación del conjunto de ejercicios que =
se
propone. Si bien, este caso puede ser fortuito, no deja de formar parte de =
una
serie de evidencias a favor del conjunto de ejercicios aplicados y se regis=
tra,
ya que sus datos pertenecen a los mejores lanzadores de Mayabeque en la
categoría juvenil.<=
/span>
En la Tabla 2, se mues=
tran
los resultados colectivos alcanzados por los lanzadores de Béisbol juvenil =
de
la provincia de Mayabeque, en el campeonato nacional antes de aplicar el
conjunto de ejercicios, y se comparan con los resultados colectivos del cam=
peonato
nacional que culminó el año anterior.
Tabla N 2. Resultados colectivos
alcanzados por los lanzadores de Béisbol juvenil de la provincia de Mayabeq=
ue
|
|
J.G
|
J.P
|
E.L
|
C.L
|
P.CL
|
WHIP
|
SO
|
BB
|
PRO
|
|
Antes
|
19
|
17
|
278.1
|
132
|
4.27
|
1.49
|
189
|
194
|
527
|
|
Después
|
20
|
16
|
286.2
|
108
|
3.38
|
1.38
|
208
|
185
|
720
|
=
Leyenda:
J.G- Juego ganado, =
J.P- Juego perdido, E.L- Entradas lanzadas, C.L-Ca=
rreras limpias P.CL- Promedio de carreres limpia=
s,
WHIP- promedio de B.B mas los hit
entre las entradas lanzada=
s,
S.O- Strike out,
B.B- Bases por bola, PRO- promedio de efectividad.
Conclusiones
·&nb=
sp;
La concepción
teórica que sustenta el conjunto de ejercicios propuesto, distingue la Teor=
ía y
Metodología del Entrenamiento Deportivo como su núcleo teórico y punto de
partida para revelar aquellos aspectos trascendentes del proceso de prepara=
ción
de la fuerza rápida y pliometría que sufren cambios dentro de un contexto
funcional y operativo (en el ciclo anual del entrenamiento); en ella se
interpreta como se establecen las relaciones entre lo teórico y lo
metodológico, al explicar, de manera ideal, el entrenamiento para la fuerza
rápida y pliométrica de los lanzadores de Béisbol. En esta concepción, se
manifiesta lo sistémico como propiedad jerárquicamente superior.
·&nb=
sp;
Los resultado=
s de
la aplicación del conjunto de ejercicios para la fuerza rápida y pliometría=
de
los lanzadores juveniles de Mayabeque, mostró el incremento de la fuerza
rápida, la pliometría y su mantenimiento durante la competencia Nacional, lo
que manifiesta una contribución a la solución del problema científico devel=
ado
y la comprobación parcial de la investigación declarada.<=
/p>
·&nb=
sp;
Los resultado=
s de
la aplicación del conjunto de ejercicios para el mejoramiento de fuerza
pliométrica en los lanzadores juveniles de Béisbol en la provincia de
Mayabeque, participantes en los campeonatos nacionales, se mostró el increm=
ento
de la fuerza rápida, la pliometría y su mantenimiento durante el campeonato
nacional lo que manifiesta una contribución a la solución del problema cien=
tífico
develado.
=
Referencias Bibliográficas.<=
/p>
Álvarez, C. (2000). La
investigación científica en la sociedad del conocimiento.
Ciudad de La Habana: Editorial
Academia. Http
Bompa, T. (2000). Periodización del Entrenamiento
Deportivo. Programas para obtener el máximo rendimiento en 35 deportes. Esp=
aña:
Editorial Paidotribo. http://www.paidotribo.com.
Chu, D. (1983). Ejercicios pliométricos. El enlace entre la fuerza y =
la
velocidad. Barcelona. Espa=
ña.
Editorial Paidotribo.
Forteza, A. (1999). Direcciones del entrenamiento
deportivo. Metodología de la preparación del deportista. Ciudad de La Haban=
a:
Editorial Científico-Técnica.
González, J. y E. Gorosteag=
a
(1995). Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicación al alto rendimiento deportiv=
o.
Barcelona. España. Editorial INDE.
Kuznetsov. V. (1981).La preparación de fuerza en los deportistas de categ=
oría
superior. Ciudad de La Habana: Editorial Orbe.
López-Calbet, J.A.; Arteaga, R.; Cavaren, J.; Dorado, C. (1995a).
Comportamiento mecánico del músculo durante el ciclo de estiramiento-acorta=
miento.
Factores neuromusculares. Archivos de medicina del deporte. 12(47): 219-223=
López-Calbet, J.A.; Arteaga, R.; Cavaren, J.; Dorado, C. (1995b).
Comportamiento mecánico del músculo durante el ciclo de
estiramiento-acortamiento. Consideraciones con respecto al entrenamiento de=
la
fuerza. Archivos de medicina del deporte. 12(48): 301-309=
Ozolin, N. (1983). Sistema contemporáneo del entrenam=
iento
deportivo. Ciudad de La Habana, Cuba: Editorial Científico-Técnica.
Ortega,=
A.
(2012). Metodología para la preparación de la fuerza rápida en atletas de
Béisbol en la categoría Social. Efdeportes. Obt=
enido
el 12 de enero de 2011, desde http://www.efdeportes.com
Ortega=
, A.
(2013). Tendencias Históricas sobre la fuerza. Efdepor=
tes
Obtenido el 12 de enero de 2011, desde http://www.efdeportes.com
Pérez, I. (2008). Metodología para la evaluación del rendimiento
competitivo en el Béisbol (ERC-Béisbol). Tesis de doctorado. Ciudad de La
Habana: ISCF “Manuel Fajardo”.
Román, =
I.
(2006). Fuerza óptima ¿mito o realidad? Ciudad de La Habana. Editorial Gente
Nueva.
Román, I. (2010). Fuerza Total. Ciudad de La Hab=
ana:
Editorial Deportes.
Para
citar este artículo en su versión original: Gilles Cometti Los Métodos
Pliométricos.
Resúmenes
del Simposio Internacional de Actualización en Ciencias Aplicadas al Deport=
e, Biosystem, 291-301 (1999)
Para
citar este artículo en PubliCE: Cometti, Gilles. Los Métodos
Pliométricos. PubliCE Standard. 27/07/2007. Pid: 848.