Importan=
ce
of plyometric work in the prevention of injuries in futsal players.
William
Giovanny Arias Granizo. [1]=
Recibido: 11-02-2021 / Revisado: 23-02-2021 /Aceptado: 09-03-2021/
Publicado: 05-04-2021
Abstract                        Â=
                Â
Introduction. Preventing injuries in athletes and lowering the costs produced by th=
em,
continues to be a great concern for all participants in the field of sports
training. The aforementioned is also a priority within futsal; The very
characteristics of this sport make its players prone to frequent injuries. =
In
this sense, the theoretical-practical experiences have revealed the importa=
nce
of plyometric exercises not only to improve the physical performance of
athletes, but also to prevent injuries. Objective. Systematize the
theoretical - methodological elements on the importance of plyometric work =
for
the prevention of injuries in futsal players. Methodology. The resea=
rch
followed a descriptive, non-experimental methodology, with the use of
theoretical methods and the RSL (Systematic Literature Review); All of this
allowed us to carry out a bibliographic search in notable databases. Res=
ults.
A total of 42 sources were consulted, in a range between 2010 and 2020, of
which, according to inclusion criteria, 15 were considered potentially
relevant. Derived from the above, 3 fundamental criteria are established: t=
he
importance of plyometric work in the prevention of injuries in futsal; the
existing limitations in the Ecuadorian context on research related to this
topic; the need to develop training processes to favor the introduction of =
this
effective alternative within futsal training. Conclusions. It is
concluded that indeed, the literature consulted confirms the importance of
plyometric work for the prevention of injuries, its use being very benefici=
al
in the case of futsal, if it must be meant that to optimize its use it is
necessary to have a coaching staff and players preparations that can introd=
uce
plyometric work to prevent injuries that may arise as part of training or
competition.
Keywords: Polymetric work, injury prevention, futsal.
Resumen
Introducción. Evitar las lesiones en los
deportistas y bajar los costos producidos por estas, sigue constituyendo una
gran preocupación para todos los participantes en el campo del entrenamien=
to
deportivo. Lo señalado también es prioritario dentro del futsal; las prop=
ias
caracterÃsticas de este deporte, hacen que sus jugadores sean proclives a =
frecuentes
lesiones. En este sentido las experiencias teóricas-prácticas han develad=
o la
importancia de los ejercicios pliométricos no sólo para
Palabras
claves: Trabajo polimétrico, prevención de lesiones, f=
útbol
sala.
Introducción
El fútbol sala (fut=
sal)
en los últimos años ha alcanzado un importante crecimiento, desarrollo y =
sobre
todo una masiva práctica a nivel mundial, tanto es asà que ya son más de=
12
millones de jugadores en alrededor de 100 paÃses que lo practican <=
/span>(Beato et al., 2017)<=
/span>. Solo en España existen mÃ=
¡s de
cien mil jugadores federados y es considerado uno de los deportes más popu=
lares
(Ayarra et al., 2018)=
.  Según López, Vivo, Herrero &
Pareja (2019), es considerado un deporte
colectivo, requiriendo de  grandes
habilidades técnico tácticas y fÃsicas; similares o más llamativas que =
el
fútbol convencional, debido a que las acciones se desarrollan a gran
intensidad, con grandes cambios de dirección, toma de decisiones rápidas y
efectivas para mantener el balón en su posesión (Sekulic, et al., 2019). Al ser considerado un
deporte con un alto nivel de intensidad en el juego, el factor lesional est=
á
presente en todo momento. Es asà que las lesiones en el futsal son más fr=
ecuentes
con relación al fútbol 11; entre otros aspectos porque se desarrolla en un
terreno de juego más duro, las dimensiones son más pequeñas, el contacto=
con
los rivales es de mayor continuidad y sobre todo las ejecuciones
técnico-tácticas son más exigentes (Martinez, Herrero, Lopez,
Guillen & Fernandez, 2017). Se comparte con Ãlvarez, Murillo, Giménez =
& Manonelles
(2016),
al señalar que la prevención de lesiones en el futsal es primordial para =
el
cuerpo técnico y directivos de los clubes; indican los autores precedentes=
que lograr
la prevención de lesiones permitirÃa contar con la mayorÃa de sus jugado=
res a
lo largo de la temporada, además de evitar gran cantidad de gastos económ=
icos. Coincidimos
con Ã…man et al. (2018), que las lesiones en los
jugadores afecta de manera significativa, incluso en algunos de ellos puede
provocar el fin de su carrera deportiva. Del mismo modo, autores como Hewett et al. (2016)<=
/span> manifiestan que: las lesion=
es
producen discapacidad parcial o momentánea y consecuencias en el futuro. En el caso del futsa=
l al
estar contemplado como un deporte dinámico, interválico y acÃclico con g=
randes
esfuerzos fÃsicos y tiempos cort=
os de
ejecución, las lesiones están presentes no solo en partidos oficiales, si=
no en
las sesiones de entrenamiento (López et al., 2019)=
. Por tal motivo, dentro de =
la
planificación de las sesiones de entrenamiento en el futsal, la preparaciÃ=
³n
fÃsica de los jugadores no solo es determinante para alcanzar los mejores =
resultados
deportivos, sino también para la prevención de lesiones. Explican López et al. (2019)<=
/span>, que las principales lesion=
es
en esta disciplina deportiva están relacionadas al sistema músculo-esquel=
ético
de los miembros inferiores como: lesiones musculares, ligamentosas, tendino=
sas
y articulares. Este hecho es debido a que en los entrenamientos no se pone =
de
manifiesto la mayor intensidad de=
las
acciones técnico-tácticas y fÃsicas durante su práctica, además de que=
es más
frecuentes cuando el nivel de competencia es más elevado ADDIN
CSL_CITATION {"citationItems":[{"id":"ITEM-1"=
,"itemData":{"ISSN":"1132239X","abstract=
":"Sport
injury is a widely extended morbidity condition. However, epidemiological
studies are far from giving a convergent outlook. Moreover, there is a lack=
of studies
comparing relative risks of different groups of sports. The present paper is
aimed to carry out a descriptive epidemiological study of sport injuries of
athletes from 25 sport modalities in order to identify risk factors as well=
as
to compare epidemiological characteristics according to the different sport
groups. A sample of 297 athletes from different sport federations in the re=
gion
of Madrid (Spain) were assessed using a protocol comprising a section about=
the
sport being practiced and a section about injury incidence. Due to the wide
variety of sport modalities, the sample was classified into four groups
according to the Blázquez and Hernández Moreno s (1984) sports classifica=
tion.
Results showed no gender but age differences in injury incidence. They also
showed differences in terms of injury frequency and severity (elapsed time
between the injury and the returning to sport practice) among sport groups,
being athletes practicing co-operation-opposition sports those who seemed t=
o be
more at risk. There were also differences regarding internal/external causes
and when the injury was sustained. The global exposure injury rate (training
and competition) rose to 4.1 injuries/1.000
hours.","author":[{"dropping-particle":""=
;,"family":"Pujals","given":"Constanza&q=
uot;,"non-dropping-particle":"","parse-names"=
:false,"suffix":""},{"dropping-particle":&quo=
t;","family":"Rubio","given":"Victor
J.","non-dropping-particle":"","parse-names&q=
uot;:false,"suffix":""},{"dropping-particle":=
"","family":"Marquez","given":"=
;Maria
Oliva","non-dropping-particle":"","parse-name=
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t;:"","family":"Sánchez","given":&=
quot;Ivan","non-dropping-particle":"","parse-=
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":"","family":"Ruiz-Barquin","given=
":"Roberto","non-dropping-particle":"",&=
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ner-title":"Revista
de Psicologia del
Deporte","id":"ITEM-1","issue":"2&q=
uot;,"issued":{"date-parts":[["2016"]]},"=
;page":"271-279","title":"Comparative
sport injury epidemiological study on a Spanish sample of 25 different
sports","type":"article-journal","volume"=
;:"25"},"uris":["http://www.mendeley.com/documents=
/?uuid=3D29468858-9147-4a92-81c3-ec8aefb430a0"]},{"id":"=
;ITEM-2","itemData":{"ISSN":"19882041",&=
quot;abstract":"Soccer
is a complex sport that involves relatively high risks of injury. The high
participation rates in soccer has increased the soccer-related injuries amo=
ng
the youth population. There are different physiological demands between pla=
ying
positions, however a limited amount of studies about the incidence of injur=
ies
in soccer players of differing ages and playing position has been published.
The aim of this study was to identify the incidence, type, location and
severity of injuries in young Spanish soccer players according to playing
position in different age groups. There were 431 participants who were male
soccer players between the ages of 7 and 23 and they were studied for a full
season. All players were classified according to individual playing positio=
n:
goalkeepers, external defenders, central defenders, central midfielders,
external midfielders and forwards; and according to age groups: younger tha=
n or
equal to 9 years, younger than or equal to 11 years, younger than or equal =
to
13 years, younger than or equal to 15 years, younger than or equal to 18 ye=
ars,
and younger than or equal to 23 years. Incidence of the typology, location =
and
severity of injuries according to playing position for each to the age grou=
ps
was different. Injury incidence demonstrated a growth trend according to ag=
e.
Forwards sustained an incidence of injuries significantly greater compared =
with
goalkeepers, central defenders, external defenders and external midfielders=
. In
conclusion, injuries constitute a health threat. Knowledge of the epidemiol=
ogy
of injuries in young soccer players is very important in order to be able t=
o develop
appropriate preventive measures according to age groups and playing
positions.","author":[{"dropping-particle":"&=
quot;,"family":"Sinovas","given":"Marcos
Chena","non-dropping-particle":"","parse-name=
s":false,"suffix":""},{"dropping-particle&quo=
t;:"","family":"Hernández","given"=
:"MarÃa
Luisa
RodrÃguez","non-dropping-particle":"","parse=
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e":"","family":"Cerezal","given&quo=
t;:"Antonio
Bores","non-dropping-particle":"","parse-name=
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:"Retos","id":"ITEM-2","issued":{&q=
uot;date-parts":[["2020"]]},"page":"459-464&q=
uot;,"title":"Epidemiology
of injuries in young Spanish soccer players according to the playing positi=
ons","type":"article-journal","volume":&=
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quot;formattedCitation":"(Pujals
et al., 2016; Sinovas et al.,
2020)","manualFormatting":"(Pujals et al.,
2016)","plainTextFormattedCitation":"(Pujals et al., 20=
16;
Sinovas et al., 2020)","previouslyFormattedCitation":"(=
Pujals
et al., 2016; Sinovas et al.,
2020)"},"properties":{"noteIndex":0},"schema&=
quot;:"https://github.com/citation-style-language/schema/raw/master/cs=
l-citation.json"}(Pujals et al., 2016)=
. El ciclo de estirami=
ento
y acortamiento del músculo es un rasgo particular del entrenamiento con
ejercicios pliométricos, donde la unidad músculo tendinosa sufre un
alargamiento de las fibras, seguido por una contracción concéntrica. Es p=
or
ello sustancial considerar que el entrenamiento pliométrico, mejora la capacidad para producir en el menor=
tiempo
posible una mayor cantidad de fuerza máxima (Alfaro, Salicetti, y Jimén=
ez,
2018).
Los ejercicios pliométricos además de mejorar la fuerza muscular aportan =
un
mejor control neuromuscular (Tsang & DiPasquale, 201=
1). Siguiendo este orden=
de
ideas, se coincide en que si bien es cierto que inicialmente los ejercicios
pliométricos se utilizaron únicamente para mejorar la condición fÃsica =
de los
atletas, hoy en dÃa también han sido empleados para la prevención de les=
iones.
Estudios realizados demuestran efectos positivos del empleo de los ejercici=
os
pliométricos en la prevención de lesiones del ligamento cruzado anterior =
(Willadsen, Zahn, & Dural=
l,
2019).
Del mismo modo Reina (2020) manifiesta que: los ejercic=
ios
pliométricos pueden brindar de manera eficaz beneficios en la rehabilitaci=
ón
fÃsica y la prevención de lesiones. Para el cuerpo técn=
ico y
su equipo multidisciplinar, es necesario reducir el número de lesiones en =
sus
equipos, la planificación del entrenamiento pretende alcanzar objetivos cl=
aros
y la prevención de lesiones debe ser uno de los factores más importantes =
(Ãlvarez et al., 2016). Dentro de la preparación
fÃsica de los jugadores podemos contar con aportes importantes de los
ejercicios pliométricos y sus efectos positivos dentro del rendimiento fÃ=
sico
como en la prevención de lesiones. Independientemente d=
e lo
expuesto se debe significar que, debido a la falta de conocimientos por par=
te
de entrenadores y preparadores fÃsicos en cuanto a las vÃas o alternativa=
s a
utilizar para la prevención de lesiones, se acarrean consecuencias negativ=
as,
muchas de las cuales están relacionadas con Ãndices altos de lesiones. Co=
mo es
lógico lo anteriormente explicado incide negativamente en el proceso de
entrenamiento y de preparación de los jugadores y por supuesto en el resultado deportivo=
. Como bien señala Mueller-Wohlfahrt et al. (20=
13), al no poder contar con la
plantilla completa de jugadores durante las competencias a lo largo del añ=
o o
temporada se provocan consecuencias económicas de gran impacto para el clu=
b,
los cuales comprometen el desempeño y resultados deportivos. De todo ello
tampoco escapa el futsal. Es transcendental por
tanto comprender los múltiples beneficios que ofrecen los ejercicios pliom=
étricos
para la prevención de lesiones. Las investigaciones teóricas unidas a las
experiencias prácticas han venido
develando que el trabajo pliométrico es empleado para mejorar la condición
fÃsica, optimizando las caracterÃsticas o patrones de habilidades en los
jugadores y también como una importante alternativa para la prevención de
lesiones (Rezaimanesh, Amiri &
Saidian, 2011). Sin embargo, lo
planteado aun no alcanza la importancia requerida sobre todo en el contexto
ecuatoriano, donde son pocos los especialistas y entrenadores de futsal que
muestran interés por realizar investigaciones que ayuden a mejorar las
condiciones fÃsicas, técnico-tácticas, psicológicas y teóricas de los
deportistas y a su vez prevenir lesiones. Por lo expuesto, el objetivo=
del
estudio está centrado en sistematizar los elementos teóricos - metodológ=
icos
sobre la importancia del trabajo pliométrico para la prevención de lesion=
es en
jugadores de futsal. Desarrollo
1.1.
Generalidades
del trabajo pliométrico en el entrenamiento del Futsal. La pliometrÃa descri=
be
una forma rápida de entrenamiento para mejorar la producción de la fuerza=
, o
sea para lograr la capacidad de los músculos para contraerse rápidamente,=
la
cual prioriza ejercicios rápidos, explosivos y potentes. En este ámbito, debe=
mos
tener en cuenta que el principio de la pliometrÃa está basado en un músc=
ulo que
al principio se estira rápidamente y posteriormente se contrae fuertemente,
ello permite un mayor choque de fuerza para la fase siguiente de estiramien=
to
del músculo en movimiento. EspecÃficamente en el caso de los futbolistas,
cuanto mejor sea la coordinación de este proceso, más rápido podrá corr=
er el
atleta y realizar los diferentes cambios de ritmo dentro de la carrera. Al respecto, concorda=
mos
con Tomalá (2020), al enunciar que mediante los ejercicios pliométricos se
logra que el músculo alcance su máximo potencial en un corto perÃodo de =
tiempo,
enfatizando que la aplicación en el entrenamiento constituye una vÃa efec=
tiva
para mejorar la fuerza explosiva de los futbolistas y su rendimiento deport=
ivo
de manera general. De igual manera
compartimos con Al respecto, <=
/span>Hamid, Jaafar & Ali, (20=
14),
seguido
por Simbaña (2018), aseveran que estos ejercicios tienen como objetivo
principal el de acortar el tiempo de contracción excéntrica (pliométrico=
) y el
inicio de la contracción concéntrica aplicando la mayor fuerza posible en=
el
menor tiempo posible. En relación con ello, Muñoz & Duro (2012), opinan que para que realmente el entrenamie=
nto
proporcione resultados de ganancias, se debe prestar especial atención en =
el
perÃodo de transición entre las fases excéntricas, conocidas también co=
mo fase
de amortización, constituyendo esto la clave de este entrenamiento.
Señalan además que una fase rápida de amortización (alrededor a una cen=
tésima
de segundo), permitirá la generación por el cuerpo de una poderosa contra=
cción
que es la que producirá esas ganancias de potencia. Siguiendo este orden=
de
ideas reviste gran importancia la correcta aplicación dentro del entrenami=
ento
de estas fases. Conforme a Lagos (2019), conocer los factores de rendimiento del
fútbol sala será uno de los primeros pasos para programar los contenidos =
de entrenamiento,
los valores óptimos a alcanzar y de forma conjunta, formar parte de las
estrategias preventivas. Son varios los autores
que han estudiado el rendimiento relacionado con la aplicación del trabajo=
pliométrico
en el futbol sala, entre ellos podemos mencionar a Karavelioglu et al. (201=
6);
Neves da Silva et al. (2017), quienes opinaron que se ha observado que el
entrenamiento pliométrico puede ser efectivo para la mejora de la explosiv=
idad
y aceleración con intervenciones entre cuatro y ocho semanas. Un aspecto adicional =
a la
aplicación del trabajo pliométrico en el fútbol sala comparado a otros
deportes, lo constituyen las propias particularidades de este deporte, en el
cual de manera preponderante abundan las diferentes acciones de intensidad y
cambios de ritmo en las velocidades de desplazamiento que requiere, elevand=
o en
un alto grado la necesidad de incluir una correcta aplicación durante los
entrenamientos de manera que se obtengan los resultados esperados. Convenim=
os
con Beato et al. (2016); Naser et al. (2017), en que el fútbol sala es un
deporte de acciones intermitentes a alta intensidad con constantes cambios =
de
dirección. En esta dirección, se
reafirma la importancia que reviste la aplicación de la pliometrÃa en el
deporte de fútbol sala. Respecto a ello, Noguera & Gamboa (2018) expli=
caron
que la pliometrÃa, es un método positivo para aplicarlo al deporte de fú=
tbol
sala, ya que este deporte es explosivo en donde se necesita gran potencia y
velocidad para las rápidas acciones de juego que se presentan durante un
partido. De igual manera GarcÃ=
a &
Peña (2016), han señalado que la inclusión de la pliometrÃa en este dep=
orte
ayuda a mejorar tanto la velocidad, que es el factor primordial como otros
factores fÃsicos. También en esa lÃnea RodrÃguez-Gómez, Merchan & =
Forero
(2014), han mencionado que el entrenamiento con ejercicios pliométricos me=
jora
la velocidad y la fuerza y se puede utilizar para obtener resultados rápid=
os en
periodos de tiempo cortos. En sentido general, lo
anteriormente expuesto, afianza la importancia de la aplicación del trabajo
pliométrico en los entrenamientos del Fútbol Sala. Su empleo resulta una
alternativa que evidentemente favorece el rendimiento deportivo de los
jugadores y a su vez contribuye a la prevención de lesiones durante los
entrenamientos y las competiciones. 1.2.
El
trabajo pliométrico y su incidencia en la prevención de lesiones. Como se
conoce, mantener
un nivel competitivo estable con óptimos resultados a lo largo de un ciclo=
o
temporada deportiva, sólo se alcanza a través de la aplicación de estrat=
egias
de entrenamiento que combinen de manera efectiva el logro de un rendimiento
óptimo y el mantenimiento de un estado fÃsico adecuado. Lo anteriormente
señalado implica prevenir la disminución de lesiones, de modo tal que per=
mita a
los deportistas estar aptos para los resultados esperados durante todo el c=
iclo
o temporada de preparación y competencias. En esta dirección
coincidimos con Eckard, Padua, Hearn, Pexa & Frank (2018), al plantear =
que dentro
de los dos principales objetivos del entrenamiento, además de optimizar el
rendimiento, se encuentra lograr reducir el número y severidad de las lesi=
ones,
de manera que los deportistas dispongan del mayor tiempo posible, en óptim=
as
condiciones fÃsicas, durante el perÃodo competitivo. Por otra parte, tamb=
ién remarcaron
que la creación de picos de entrenamiento (elevación o disminución repen=
tinas
de las cargas) suelen ser favorables a la aparición de lesiones en los
deportistas.
Un aspecto de vital
importancia lo constituye el conocimiento de las particularidades propias d=
el fútbol
sala, dado la intensidad fÃsica =
con que
se realiza y las propias exigencias fÃsicas que requiere su práctica, en =
este
sentido coincidimos con el resultado de los estudios realizados por Beato, Coratella, Schena =
&
Hulton (2017), donde explican la importancia del concocimiento de la informac=
ión
sobre cargas mecánico-musculares, tales como, la distancia total recorrida (TD=
),
poder metabólico (MP), potencia
metabólica de alta intensidad (HDMI) y la carga dinámica del cuerpo (DBL), aspectos que deben tene=
r en
cuenta los entrenadores al aplicar el entrenamiento.
Todo lo explicado hace que se
coincida con los estudios y autores precedentes al reconocer la importancia=
que
tiene el trabajo pliométrico para la prevención de lesiones en los difere=
ntes
deportes, especÃficamente en el futsal; somos del criterio que al lograr un
correcto proceso de entrenamiento donde se haga uso del trabajo pliométric=
o se
podrá prevenir la presencia de lesiones y por consiguiente mejorar los
indicadores de rendimiento y resultados deportivos.
MetodologÃa
La investigación siguió una metodologÃa descriptiva no
experimental, con la utilización de métodos teóricos, dentro de estos: el
histórico-lógico, el analÃtico – sintético, inductivo –deductivo y =
la RSL (Revisión Sistem=
ática
de Literatura), todo ello permitió
realizar una indagación bibliográfica en
bases de datos notables en español eÂ
inglés, dentro de las cuales se citan: Dialnet, Scopus, PubMed, Spo=
rt
Discus, Ãndices CSIC, Google Académico, Scand J Med Sci Sports, The Ameri=
can
Journal of Sports Medicine, J Strength Cond Res. Para encontrar información adicional se real=
izó
una búsqueda en los repositorios nacionales e internacionales que contempl=
an
Tesis de Doctorado y MaestrÃa relacionadas con el tema de investigación. =
La estrategia de indagación
seguida facilitó tener información confiable y de calidad e identificar e=
n las
diferentes bases de datos los artÃculos e investigaciones potenciales.
Criterios de inclusi=
ón
1.&n=
bsp;
Tipo de estudios: Estudios de
revisiones teóricas o experimentales que sistematicen o desarrollen teorÃ=
as en
relación con el trabajo pliométrico y su incidencia en la prevención
de lesiones, con especial interés en jugadores de fútbol sala.
3.&n=
bsp;
Tipo de resultados: Programas,
MetodologÃas, Modelos, relacionados con el trabajo pliométrico y su incid=
encia
en la prevención
Criterios de exclusi=
ón
Evaluación de la ca=
lidad
La calidad se determ=
inó
mediante el seguimiento riguroso de los criterios de inclusión y exclusión
establecidos previamente.
Análisis
y discusión de resultados en cuanto a bases de datos consultadas:
Según las bases de datos consultadas y
considerando el rango de tiempo establecido, el cual estuvo comprendido ent=
re
el 2010 y el 2020, se consultaron un total de 41 fuentes, determinándose c=
omo
estudios potencialmente relevantes 15 investigaciones, de las cuales, el 10=
0%,
maneja las variables objeto de investigación: trabajo pliométrico y preve=
nción
de lesiones, futsal. Se debe significar q=
ue,
dentro de la Revisión Bibliográfica realizada, se consultaron además Tes=
is de
Doctorado, MaestrÃa y Licenciatura, relacionadas con el tema, los cuales
permitieron sistematizar las ideas y teorÃas precedentes e ir conformando =
nuestros
aportes.
Emanado de lo anterior los resultados evidenc=
ian
que los años 2018 y 2019, resultaron ser los años donde se ha logrado ten=
er
mayor producción cientÃfica relacionada con este tema. Destacándose dent=
ro de
los autores que han aportado al tema los trabajos realizados por: Alfaro, Â Salicetti
& Jiménez (2018); Ayarra, Nakamura, Iturricastillo & Castillo Yanci (2018);
 A continuación, se exponen en la Tabla=
No1 los
resultados del análisis realizado según criterios de inclusión que permi=
tió
determinar investigaciones potenciales
Tabla
No 1 Resultado de Investigaciones potenciales directos para la investigaciÃ=
³n
|
AutorÃas, Titulo y año<=
span
style=3D'mso-bookmark:_Hlk60415853'> |
Base de Datos |
Intervención |
Conclusiones |
|
Markovic, & Mikulic (2010). Adaptaciones neuro-mu=
sculoesqueléticas
y de rendimiento al entrenamiento pliométrico de las extremidades inferi=
ores. |
School
of Kinesiology, University of Zagreb, Zagreb, Croatia. Adis Data Informat=
ion
BV. Magazine Sport Medicine. October 2010. 40(10):859-95. DOI: 10.2165/11318370-0000000=
00-00000. Source: Pub.Med. |
El estudio contempló la
revisión crÃtica de la literatura relacionada con programas de entrenam=
iento
con ejercicios pliométricos (PLY), para la parte inferior del cuerpo y s=
us
efectos en los sistemas neuronales y musculoesqueléticos humanos, el
rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. También se considera=
ron
estudios que combinaban el PLY de la parte inferior del cuerpo con otras
modalidades de entrenamiento populares. |
El estudio afirma que las
evidencias disponibles sugieren que el Programa de entrenamientos pliomé=
trico
(PY), ya sea solo o en combinación con otras modalidades de entrenamiento
tÃpicas, provoca numerosos cambios positivos en el sistema nervioso y
musculoesquelético, y en ese orden, expresa que para mejorar el
rendimiento y prevenir lesiones en los deportes, recomendamos la
implementación de PLY en un programa de acondicionamiento fÃsico especÃ=
fico
bien diseñado para el deporte. |
|
Muñoz, =
&
Duro (2012). El entrenamiento pliométrico en el fútbol
sala: Ganancias de potencia de salto y de potencia de disparo. |
|
El estudio analiza los beneficios del entrenamiento
pliométrico en jugadores de futbol sala, tanto para mejorar la potencia =
de
disparo, como la potencia de salto. |
Queda demostrado la
indecencia de los ejercicios pliométricos durante el entrenamiento, en la potencia muscul=
ar
en el salto, sin embargo, los resultados no se muestran muy alentadores e=
n lo
ocurre en la potencia de disparo. |
|
Adalid (2014). Propuesta de incorporación de tareas
preventivas basadas en métodos propioceptivos en fútbol- Universidad de
Granada. |
Revista Retos-Nuevas tendencias en Educación FÃsi=
ca,
Deporte y Recreación 2014, No 26, pp. 163-167. Federación Española de
Asociaciones de Docentes de Educación FÃsica (FEADEF) ISSN: Edición im=
presa:
1579-1726. Edición Web: 1988-2041 (www.retos.org). |
El trabajo realiza una aproximación al estudio de
prevención mediante la actividad fÃsica, con el objetivo de identificar=
las
principales lesiones para analizar la incorporación de medidas que desde=
el
ámbito de la preparación fÃsica han demostrado evidencia de efectivida=
d en la
tarea preventiva, como son: el entrenamiento de fuerza, de flexibilidad y=
de
propiocepción. |
La propuesta de
prevención incorporó a la pro=
gramación
anual entrenamientos polifacéticos (con ejercicios pliométricos, de fue=
rza
compensatoria, estabilización del core, trabajo excéntrico y ejercicios=
de
equilibrio, que permitieron a l=
os
jugadores alcanzar niveles más óptimos en cuanto a carga muscular se re=
fiere,
cadenas cinéticas más coordinadas, mayor tolerancia a la fatiga y mayor
respuesta ante desequilibrios provocados por cargas externas en la
competición), que pudieron red=
ucir
significativamente el número de lesiones. Otros autores han demostrado q=
ue la
inclusión de este tipo de ejercicios especÃficos han determinado una me=
nor
incidencia lesional en comparación con equipos que no los ha desarrollad=
o. |
|
Mesfin, Sangeeta & Molla (2015). Effects of
plyometric training on soccer related physical fitness variables of
intercollegiate female soccer players. |
Department of Sport Science, Haramaya University,
Ethiopia. www.
|
El estudio=
se realizó para averigu=
ar
los efectos del entrenamiento pliométrico en variables de aptitud fÃsica
relacionadas con las jugadoras de fútbol intercolegiales de la Universid=
ad de
Haramaya |
El programa también ha
mostrado un cambio significativo en la mejora de las variables selecciona=
das
de componentes de aptitud fÃsica y variables de habilidad futbolÃstica,=
lo
que representó una disminución significativa de las lesiones durante el
perÃodo. |
|
GarcÃa Ramos, & Peña López (2016). Efectos d=
e 8
Semanas de Entrenamiento Pliométrico y Entrenamiento Resistido Mediante
Trineo en el Rendimiento de Salto Vertical y Esprint en Futbolistas Amate=
urs. |
Estudio del grupo de investigación =
de análisis de rendimiento deportivo de la Universidad Central de Cataluñ=
a. Barcelona. España. |
Analizó los efectos de un entrenamiento pliométri=
co y
de un entrenamiento resistido, mediante arrastres de trineo de 8 semanas =
de
duración sobre el rendimiento en pruebas de salto vertical y velocidad en
sprint de 30 metros en futbolistas amateurs. |
Demostró
que después de 8 semanas de entrenamiento pliométrico y de arrastres de
trineo en futbolistas, se pudo observar que se producÃan cambios positiv=
os en
el rendimiento de las pruebas de salto pliométrico vertical (ya sea en
remates de cabeza o en una acción de salto de un portero). De igual mane=
ra,
los saltos pliométricos horizontales parecen incrementar el rendimiento =
en
los sprint, debido a la aplicación horizontal de la fuerza en la carrera=
. |
|
Naser, Ali, & Macadam (2017). Physical and
physiological demands of futsal. |
Journal of Exercise Science &
Fitness, 15(2), 76–80. Articles from Jo=
urnal
of Physical Therapy Science are provided here courtesy of Society of Physical Therapy Science.<=
/span> |
La investigación verifi=
có
los efectos del entrenamiento pliométrico de corta duración (PM) en la
composición corporal, la flexibilidad y la producción de potencia muscu=
lar en
atletas de fútbol sala.
|
Los resultados del estud=
io,
muestran que el entrenamiento pliométrico puede ser eficaz para reducir =
la
grasa corporal y aumentar la flexibilidad y la potencia muscular en las
atletas de fútbol sala. Por lo tanto, puede sugerir que el entrenamiento
pliométrico (PM) puede aplicarse en el campo de la fisioterapia preventi=
va. |
|
Beato,
Coratella, Schena, & Hulton=
(2017).
Evaluation of the external & internal workload in female futsal playe=
rs. |
Biology of Sport, 34(3),
227–231.     doi:
10.5114/biolsport.2017.65998. |
El objetivo de este estudio fue cuantificar las actividades locomotor=
as y
mecánicas realizadas durante un partido de fútbol sala femenino, midien=
do las
diferencias entre la primera y la segunda parte, evaluando =
sus
demandas de carga externa. |
El estudio, informa sobr=
e la
utilización de la carga dinámica del cuerpo (DBL), durante el análisis=
de
partidos de fútbol sala. Es un parámetro relativamente nuevo que regist=
ra
cada variación instantánea de actividad y puede contribuir a la investi=
gación
de indicadores especÃficos de estrés mecánico. Las investigaciones fut=
uras
pueden analizar mejor su uso en el fútbol sala. La información sobre ca=
rgas
mecánico-musculares (por ejemplo, Distancia total recorrida, TD, poder
metabólico MP, distancia de potencia metabólica de alta densidad HMD, n=
úmero
de aceleraciones y desaceleraciones) tiene una importancia crÃtica en el
diseño de protocolos especÃficos de entrenamiento de fútbol sala de los
régimenes de carga y la previsión de lesiones.. |
|
Romero, Cuéllar, González, Bastida, Echarri, Gall=
ardo,
Paredes (2017). Revisión de los factores de riesgo y los programas de
prevención de la lesión del ligamento cruzado anterior en fútbol femen=
ino:
propuesta de prevención. |
RICYDE. Revista Internacional de Ciencias del Depor=
te,
vol. XIII, núm. 48, abril, 2017, pp. 117-138 Editorial Ramón Cantó Alc=
araz
Madrid, España.<=
span
lang=3DES style=3D'font-size:10.0pt;line-height:115%;font-family:"Times N=
ew Roman",serif;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";mso-ansi-language:ES;mso-fareas=
t-language:
ES-EC'> |
|
|
|
Noguera & Gamboa (2018). Influencia de la pliom=
etrÃa
en la velocidad de desplazamiento de las jugadoras de fútbol sala femeni=
no de
la Corporación Universitaria Autónoma del Cauca. |
Corporación Universitaria Autónoma del Cauca. Tra=
bajo
de grado para optar al tÃtulo de profesional en deporte y actividad fÃs=
ica.
Facultad de Educación Programa de Deporte y Actividad FÃsica. Ciencias
aplicadas al deporte y la actividad fÃsica. |
|
 que el programa=
de
entrenamiento pliométrico para mejorar la velocidad de desplazamiento en=
la
población objeto de estudio, determino que 8 semanas de entrenamiento
influyen positivamente sobre dicha capacidad. Igualmente que el entrenami=
ento
pliométrico es un método efectivo de entrenamiento con resultados a cor=
to
plazo, en el que la periodización con cargas selectivas es determinante =
 sobre la incidencia de lesiones en el
futsal. |
|
Simbaña (2018). Los ejercicios pliométricos en la
fuerza explosiva del tren Inferior de la selección de fútbol femenino d=
e la
Liga Deportiva Parroquial Picaihua |
Tesis de Grado. Universidad Técnica de Ambato. Ecu=
ador. |
Estudió la aplicación
de ejercicios pliométricos en =
la
fuerza explosiva del tren inferior de los futbolistas de futsal, a travé=
s de
un conjunto de ejercicios planificados correctamente. |
El resultado del
estudio aprobó la hipótesis a=
lterna
planteada, la cual expresa que si existÃa relación significativa entre
ejercicios pliométricos y fuerza explosiva en los integrantes de la sele=
cción
de futbol. |
|
Vargas (2019). PliometrÃa en la prevención de les=
iones
musculotendinosas en futbolistas profesionales |
Proyecto de Investigación previo a la obtención d=
el
tÃtulo de Licenciada en Terapia FÃsica y Deportiva. Universidad Naciona=
l de
Chimborazo. Facultad de Ciencias de la Salud. Carrera de Terapia FÃsica y
Deportiva. |
La investigaci=
ón tuvo como objetivo demostrar los efectos =
de los
ejercicios pliométricos para prevenir lesiones musculotendinosas en miem=
bros
inferiores en futbolistas profesionales, con la particularidad del aumento de su fuerza.<=
span
style=3D'mso-bookmark:_Hlk60415853'> |
Se demostró q=
ue
los ejercicios pliométricos tiene efectos positivos durante el entrenami=
ento
porque mejoro la fuerza y previene lesiones en el tren inferior, estos
resultados se refleja en el test de salto horizontal sin carrera tiene una
mejorÃa en un 15% de la fuerza y el test de salto vertical en un 30%,
recalcando que la técnica pliométrica se aplicó al 100% de la muestra =
que son
futbolistas que pertenecen a la categorÃa de Reserva del Club Deportivo =
El
Nacional, concluyendo que durante el perÃodo de intervención la poblaci=
ón no
presentó ningún tipo de lesiones musculotendinosas. |
|
Acosta, Cetina, RamÃrez & Montealegre-Mesa (20=
19).
Programas preventivos, una estrategia para el jugador de fútbol. RevisiÃ=
³n
bibliográfica. |
Revista Actividad FÃsica y Deporte. 6 (1): 109-128.
Publicado por: Revista Digital: Actividad FÃsica y Deporte, bajo una lic=
encia
Creative Commons CC BY-NC 4.0. |
Buscó través=
de
una revisión bibliográfica describir la estructura de algunos programas=
de
prevención de lesiones, como una estrategia de conocimiento especÃfico =
para
el jugador de fútbol. |
Se expuso que =
un
programa preventivo en general estipula el entrenamiento neuromuscular, c=
omo
herramienta de mejora de la capacidad de generar patrones óptimos de
activación muscular, aumentando estabilidad dinámica articular y patron=
es de
movimiento necesarios; el entrenamiento propioceptivo y equilibrio
complementando el control postural evitando desequilibrios en las
extremidades inferiores asà como la pliometrÃa que mejora la mecánica
corporal y reducen lesiones graves, particularmente del ligamento Cruzado
Anterior (LCA), teniendo en cuenta, que la rodilla es una articulación de
importancia en este deporte y ocupa el 5% de lesiones que dan en miembros
inferiores. |
|
Lagos (2019). Optimización del rendimiento
fÃsico-deportivo en futbol sala femenino: Desde la epidemiologÃa lesion=
al a
una propuesta de intervención. |
Tesis Doctoral – Escuela Internacional de Doctora=
do-
Universidad de Vigo |
Analiza las diferentes variables relacionadas con la optimización del rendimiento fÃsico-deportivo en jugadoras profesionales de fútbol sala femenino. |
El estudio demostró que la escala de percepción subjetiva del esfuerzo de la sesiÃ= ³n (sRPE), mostró ser una herrami= enta útil para controlar las cargas a lo largo de una temporada en un equipo = de fútbol sala femenino. Las mayores cargas se registraron durante el primer mesociclo, asociado al perÃodo preparatorio. Después, se observó un pa= trón oscilatorio de las cargas a lo largo del perÃodo competitivo, con cargas= de entrenamiento similares, tanto a nivel de microciclo como mesociclo. Adem= ás, la distribución de la carga semanal tuvo una tendencia descendiente para= que las jugadoras estuviesen plenamente recuperadas el dÃa del partido. |
|
Tomalá (2020). Programa de ejercicios pliométrico=
s para
el desarrollo de la fuerza explosiva en futbolistas de la categorÃa sub =
16. |
Tesis para optar por el TÃtulo de MaestrÃa profes=
ional
en Entrenamiento Deportivo. Universidad Estatal de Milagro. UNEMI Ecuador=
. |
Se realizó un
diagnóstico mediante la aplicación de métodos y técnicas empÃricas c=
omo la
revisión de documentos, observación y encuesta para determinar cómo se
comporta el empleo de los ejercicios pliométricos para el desarrollo de =
la
fuerza explosiva en futbolistas de la categorÃa sub 16. El
estudio constató que mediante los ejercicios pliométricos se logra que =
el
músculo alcance su máximo potencial en un corto perÃodo de tiempo por =
lo que
su aplicación en el entrenamiento constituyen una vÃa efectiva para mej=
orar
la fuerza explosiva de los futbolistas y su rendimiento deportivo de mane=
ra
general
| |
|
Reina (2020). Aplicación del Ejercicio Pliométric=
o como
mecanismo para incrementar la Fuerza Explosiva en el tren inferior en
futbolistas del Equipo masculino Sub-16 del Club Deportivo “El Nacional=
†|
Trabajo de titulación previo a la obtención del t=
Ãtulo
de Magister en Entrenamiento Deportivo. MaestrÃa en Entrenamiento Deport=
ivo.
Vicerrectorado de Investigación, Innovación y Transferencia Tecnológic=
a.
Centro de Posgrado.
|
Se realizó un estudio para determinar los niveles de Fuerza Explosiva y mejorar los mis= mos mediante la aplicación de la PliometrÃa. Evaluar los niveles de Fuerza Explosiva en el tren inferior, Diseñar y Plantear un programa de Ejercic= ios Pliométricos, valorar los resultados pos-test y analizar los efectos obtenidos a fin de evidenciar la efectividad del programa de entrenamient= o |
El estudio
corroboró que el entrenamiento aplicado sobre los futbolistas del Club
deportivo “El Nacional†trajo consigo efectos significativamente posi=
tivos
sobre los niveles de saltabilidad entre el pretest y el postest. Tras la
implementación del protocolo de entrenamiento pliométrico se produjo una
significativa mejora sobre la resistencia intermitente, facilitando al
futbolista recuperarse más rápido y realizar mayores esfuerzos de una f=
orma
más eficiente ante varias intensidades de los ejercicios. Al término del
entrenamiento pliométrico existió una ganancia por demás significativa=
en los
valores cuantitativos y cualitativos de flexibilidad, sin haber realizado
un trabajo especÃfico alguno s=
obre
esta capacidad. A lo largo del plan de entrenamiento con ejercicios
pliométricos, no existió ning=
ún tipo
de lesión o efecto negativo asociado directamente con el entrenamiento.<=
/span> |
Discusión
de Resultados:
A pesar de que el fut=
sal
cuenta con varios años de práctica tanto a nivel internacional como nacio=
nal, se
puede considerar un deporte joven en comparación con el resto. Como result=
ado
de lo anterior, en relación a este deporte, predominan principalmente los
estudios relacionados con el rendimiento deportivo y existe un escaso
porcentaje de estudios relativos a la prevención de lesiones en los
deportistas.
De igual manera y en
concordancia con lo anteriormente expuesto, la aplicación en los entrenami=
entos
de futsal de ejercicios pliométricos para elevar el desempeño de los
futbolistas es relativamente nuevo asà como la incidencia que sobre la
prevención de lesiones trae consigo este tipo de ejercicios.
Ello implica que la
aplicación de programas de entrenamiento que incluyan ejercicios pliométr=
icos,
que fortalecen los músculos, al aumentar su potencia muscular y mejorar el
sprint, con sus cualidades de velocidad y aceleración asà como su utiliza=
ción
en la prevención de lesiones musculotendinosas, crea polémica entre
entrenadores y estudiosos del tema.
Al respecto encontram=
os
a Eckard, Padua, Hearn, Pexa, & Frank
(2018); Lagos (2019), quienes concuerdan que un aspecto a
tener en cuenta está dado principalmente por la
dosificación de los ejercicios y los posibles picos de carga que pudieran
acarrear una incorrecta planificación de los mismos, lo que pudieran traer
consigo lesiones y reducción de los componentes musculoesqueléticos, asÃ=
como, Â que los entrenadores y dosificadores de=
ben
tener un profundo conocimiento de los
factores de rendimiento del fútbol sala,Â
en el cual de manera preponderante abundan las diferentes acciones de
intensidad y cambios de ritmo en las velocidades de desplazamiento,
constituyendo de hecho uno de los=
pasos
iniciales a tener en cuenta en la programación de los tipos de ejercicios =
que
contengan los programas de entrenamiento, con vistas a alcanzar los valores
óptimos y conjuntamente elaborar las estrategias preventivas para evitar l=
as
lesiones.
Por otra parte, Â se cuentan con varios autores y entrena=
dores
que han elaborado programas de entrenamientos en los que preponderantemente=
se
dan experiencia con ejercicios pliométricos, entre los que se destacan,
Otro aspecto relacion=
ado
con la aplicación del trabajo pliométrico que es objeto de divergencias, =
es el
referido al periodo de duración de los mismos y su efectividad, al respect=
o Sadoghi, von Keudell,
& Vavken (2012) en su estudio determinaron un 85% de efectividad en los
deportistas hombres y un 52% en las mujeres. También Teixeira et al. (2017)
obtuvieron rendimientos significativos en la capacidad de sprint repetidos,=
asÃ
como la utilización de intervalos de alta intensidad, el cual se obtuvo tr=
as
cinco semanas de entrenamiento especÃfico con cambios de dirección en los
movimientos. De igual manera, Ayala et al. (2017), obtuvieron alentadores
resultados en un equipo español, siendo muy eficaz el aumento del rango del
movimiento (ROM) de cadera, tanto de flexión como extensión,
realizado
tras 8 semanas de intervención con 6 series x 30 segundos de estiramiento
activo durante tres dÃas a la semana.
Considerando y
reflexionado sobre los aportes precedentes resulta básico resumir algunas =
ideas
generales que forman parte concluyente del análisis realizado:
-&nb=
sp;
El principal beneficio
que ofrece la pliometrÃa es la prevención de lesiones musculotendinosas; =
dado
que al realizar los ejercicios pliométricos, se fortalece de hecho, toda la
musculatura del miembro inferior, además aumentan su potencia muscular don=
de se
desarrolla la fuerza, el equilibrio y la coordinación, también se mejora =
el
sprint, que contiene a cualidades fundamentales del futbol tales como: la
aceleración y la velocidad.
- =
Dada
las limitaciones en el contexto ecuatoriano en cuanto a estudios relacionad=
os
con este tema se requiere direccionar la apertura de nuevas investigaciones=
en
esta lÃnea.
Siguiendo
estas ideas y en correspondencia con la sistematización de las diferentes =
fuentes
y teorÃas consultadas, que constituyen antecedentes potenciales de la
investigación que se presenta, se considera trascendente valorar tres punt=
os de
gran jerarquÃa:
ü&n=
bsp; Se
coincide con los autores precedentes en la importancia que tiene el trabajo
pliométrico en la prevención de lesiones, con especial interés en el fut=
sal.
ü&n=
bsp; El
segundo está relacionado con las limitaciones existente en el contexto
ecuatoriano, en cuanto al avance de investigaciones que promuevan considerar
con mayor profundidad el desarrollo e implementación en la práctica de las
teorÃas que reconocen los beneficios del trabajo pliométrico en la preven=
ción
de lesiones en los jugadores de futsal.
ü&n=
bsp; El
tercer punto nos hace concordar con los autores precedentes en la necesidad=
de
contar con un cuerpo de entrenadores motivados, capacitados y competentes c=
apaces
de introducir novedosas formas y alternativas de entrenamiento para evitar =
las
posibles lesiones que pueden darse como consecuencia de no emplear el traba=
jo
pliométrico en el futsal.
Es importante signifi=
car
además que, en el caso del futsal, debido a las propias caracterÃsticas d=
e este
deporte, ha quedado fundamentado la importancia del trabajo pliométrico pa=
ra la
prevención de lesiones. A esto se une la necesidad de la actualización de=
los
entrenadores, del cuerpo técnico y de los propios jugadores como una acciÃ=
³n
fundamental en los momentos actuales, no solo para la mejora constante del
rendimiento y los resultados deportivos, sino también para la prevención =
de
lesiones durante el entrenamiento y como parte de las competencias. En
concordancia con ello, coincidimos con Eckard, Padua, Hearn, Pexa, & Fr=
ank
(2018), al plantear que los dos principales objetivos del entrenamiento con=
los
ejercicios pliométricos son:  o=
ptimizar
el rendimiento y lograr reducir el número y severidad de las lesiones.
Conclusiones
 A modo de conclusión se considera que:=
·&n=
bsp;
La RSL (Revisión
Sistemática de Literatura), permitió sistematizar la importancia y benefi=
cios
que tiene la aplicación del trabajo pliométrico en los procesos de
entrenamiento deportivo, como una alternativa eficaz para la prevención de
lesiones, la mejora del rendimiento y los resultados deportivos de los
jugadores de futsal. Resultando fundamental aperturar nuevas investigacione=
s en
esta lÃnea dentro del contexto ecuatoriano.
·&n=
bsp;
Resulta fundamental
promover el desarrollo de procesos de capacitación permanente para lograr =
la
actualización constante de los entrenadores, del cuerpo técnico y de los
jugadores en los diferentes niveles, de modo tal que se logre la introducci=
ón
de estas novedosas formas de entrenamiento.
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2012-091277. PARA
CITAR EL ARTÃCULO INDEXADO. Arias Granizo, W. G. (2021). Importanc=
ia
del trabajo pliométrico en la prevención de lesiones en jugadores de fút=
bol
sala: Importancia del trabajo pliométrico en la prevención de lesiones en
jugadores de fútbol sala. Ciencia Digital, 5(2), 16-45. https://doi.org/10.33=
262/cienciadigital.v5i2.1531 El
artÃculo que se publica es de exclusiva responsabilidad de los autores y no
necesariamente reflejan el pensamiento de la Revista Ciencia Digital. El artÃculo queda en propiedad de la
revista y, por tanto, su publicación parcial y/o total en otro medio tiene=
que
ser autorizado por el director de la Revista
Ciencia Digital.
[1] Universidad Centra=
l del
Ecuador, Quito, Ecuador, wgarias@uce.edu.ec