Activities for eld=
er
people and promotion of active aging
Msc. Nancy Patricia Amador Herrera. [1]
Recibido: 04-10-2019 / Revisa=
do:
06-11-2019 / Aceptado: 08-12-2019 / Publicado: 04-01-2020
|
Abstract. This
work belongs to a project with the title Health and Life, integrated for =
the
professors of Physical Education from the Faculty of Medical Sciences Dr.
Eusebio Hernández Pérez and 10 students of the medical sciences from the =
same
place. It contributes to the prevention of demential diseases like Alzhei=
mer,
in elder people incorporated to the grandparents´ house Armenio Ferra Pie=
selli
in the community, from Colón municipality. It counts with activities that
help them to establish equilibrium adapted during their execution. Among
them, they represent communicative dynamicand traditional board games,
observing movies, videos, listening to music, listening stories and talks.
All oriented to the prevention ofdiseases like the Alzheimer in adults. T=
he
lofty incidence of the same one in world is enunciated. It is proven that
these activities contribute to enlarge the cognoscitive or cerebral reser=
ve
that decreases formation of the senile plates that not only contribute to
decrease the risks of suffering the disease, but it is an important point
against the stress and the depression. Finally, it stands out that there =
are
means valid for all ages through the practice of the different activities
with elder people as an aspiration that the long-lived ones know their
strengths and weaknesses. Today is a challenge to motivate the grandparen=
ts
that these are activities used as means of morerecreation, an anti-elect
stress, antidepressant and preventive to potentiate an active aging. Keywords: Activities, aging, health, prevention |
|
Resumen. Palabras claves: Actividades, envejecimiento, salud, prevención. |
Intro=
ducción.
Según la organización mundial de la salud el envejecimiento activo es el proceso de optimización de las oportunidades de salud participación y seguridad, cuyo = fin es mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen favoreciendo la participación en la comunidad de acuerdo con las necesidade= s, deseos y capacidades personales.
El Colectivo de autores Manual del animador socio-cultural (2015) expresa que las dinámicas participativas son instrumentos que se utilizan en determinados informativo= s, consultivos, de toma de decisiones se aplican para adquirir conocimientos partiendo siempre de la práctica de lo que se sabe, de las experiencias viv= idas y de los sentimientos que muchas originan, así como de los problemas y dificultades del entorno facilitan la amenidad, el carácter, el diálogo, al= ivia tensiones.
Centro San Bartolomé de las casas. [Internet]. (2014) describe que las películas y los vídeos son un excelente vehículo para el aprendizaje impulsa la creatividad= y mejora la capacidad para traducir las ideas en palabras, imágenes y sonidos, trasciende lo intelectual y ayuda a reflexionar y expresar posteriormente s= us pensamientos y sus ideas de una forma creativa. Son un medio que puede ayud= ar a que los participantes experimenten otro mundo u otras vidas.
Según Rojas Riv= eron R. (2007) asegura que la narración de historias es un arte antiguo que cons= iste en transmitir eventos con palabras y sonidos, a menudo por medio de la improvisación. Por medio de la narración de historias, se pueden desarrollar capacidades para escuchar y para ponerse en los zapatos de los demás. Tambi= én pueden desarrollar su creatividad y la capacidad de reflexionar sobre su propio comportamiento al penetrar en el mundo que describe la historia.
García Molina M. (2014) nos dice que la música estimula la concentración, la creatividad ayu= da a relajarse y reduce los niveles de tensión que inhiben su aprendizaje. Escuc= har determinados tipos de música puede desencadenar la liberación de endorfinas= y producir un estado tranquilo.
Saramago J. (20= 16) se refiere a que la poesía, es algo que se hace o se crea, es una forma de = arte en la cual se utiliza el idioma por sus cualidades estéticas y evocativas. = Los poemas contribuyen a ampliar el significado literal de las palabras y evocan respuestas emocionales a la fantasía o la realidad. Leer poesía aporta cualidades creativas, artísticas y emocionales de una manera que a veces los libros de cuentos no logran trasmitir.
Xiomara N. (201= 5) argumenta que en el rescate de la memoria lúdica en la persona mayor expresa Los juegos mejoran la capacidad de los participantes para trabajar con los demás, para adquirir confianza en sí mismos, para descubrir nuevas ideas y = para cuestionar sus prejuicios, son apropiados en el aprendizaje a través de la educación ética. Sin embargo, es necesario crear un entorno propicio para q= ue se produzca una competencia justa y respetuosa y evitar juegos en donde se presentan “perdedores” y “ganadores
Pérez Martínez,= V. (2005) plantea que la demencia en la enfermedad del Alzheimer se explica que enfermedad de Alzheimer fue descrita por el neuropatólogo Alemán Alois Alzheimer en 1906, quien siguió el curso clínico de una mujer. El Alzheimer= es una enfermedad degenerativa cerebral primaria, un probable síndrome multifactorial en su origen, heterogéneo en su clínica, en su neuropatologí= a y en la predisposición genética. Es un trastorno exclusivo del sistema nervio= so central en el que se produce una lenta destrucción y atrofia de la corteza cerebral, y se deposita un material fibrilar de características amiloides en forma de haces neurofibrilares, placas neríticas e infiltrados vasculares. =
Como consecuenc= ia de ello, aparece una alteración progresiva de las funciones intelectuales, = que puede comenzar por trastornos aparentemente leves de memoria, pero que desemboca en una demencia grave de tipo cortical. El curso y manifestaciones clínicas pueden ser muy variables. Su diagnóstico definitivo se basa en la comprobación anatomopatológica de la presencia de haces neurofibrilares y placas neuríticas en una densidad determinada, pero se puede establecer un diagnóstico probable basado en la clínica y en la evaluación neuropsicológi= ca En el mundo hay 46,8 millones de personas que padecen demencia y entre el 6= 0% y 70% de esos casos corresponden a Alzheimer. Se estima que para el año 2050 = el número ascienda a 131.5 millones de personas con este trastorno.
Muñoz Chacón Y. (2010) plantea que, en Cuba, de acuerdo con investigaciones realizadas, se estiman alrededor de 130 mil las personas que padecen Alzheimer o una demencia relacionada, y este número se incrementará en 2,3 veces para el 2040, es decir a 300 mil personas con demencia, lo que representará para esa fecha el 2,7% de nuestra población, = si no se logra alcanzar una cura efectiva para la enfermedad.
La demencia en = la enfermedad se inicia por lo general de manera insidiosa, evoluciona lenta y progresivamente durante años. Aunque puede aparecer en la edad madura de la vida, o incluso antes, su incidencia es mayor hacia el final de la vida, po= r lo que su presentación y evolución clínica son muy variables. Posee rasgos neuropatológicos y neuroquímicos característicos.
Según Vidal Riv= as L. (2016) la charla no es más que charlar, hablar acerca de un tema que se = en un ambiente familiar, distendido y ameno sin solemnidad o formalidad habitu= al.
Las diferentes investigaciones realizadas, unido = a las vivencias y realidades cotidianas nos revelan que el gran volumen de tiempo libre del que disponen los abuelos no resulta ocupado y aprovechado de la mejor forma en función de la satisfacci= ón de las necesidades recreativas y la salud existiendo insuficiencias en la realización de programaciones recreativas, las cuales carecen en su mayoría= de variedad, trayendo consigo la insatisfacción de la población y por tanto, una creciente demanda de este t= ipo de actividades, por lo que aún son insuficientes las actividades físicas-recreativas para la ocupación del tiempo libre del adulto mayor del consejo popular Este, lo que constituye la situación problémica que orienta= el presente trabajo.
Lo que estimuló= a las autoras a planificar y realizar actividades físicas-recreativas que contemplen los gustos y preferencias y la utilización de algunas acciones cotidianas que realizan las personas mayores incorporadas a la casa de abue= los Armenio Ferra Pieselli de la comunidad, municipio Colón este. Teniendo como objetivo: Potenciar el bienestar físico, social y mental a lo largo del cic= lo vital para una mejor calidad de vida.
Desarrollo
Material y Métodos.
Se realizó un estudio observacional, descriptivo
propositivo y de intervención, se revisaron y valoraron los contenidos de l=
as
orientaciones metodológicas del programa de recreación física para el adulto
mayor y las actividades fundamentales para su vinculación con algunas accio=
nes
cotidianas que realizan las personas de la tercera edad vinculadas con el
mantenimiento de las capacidades coordinativas y condicionales que se traba=
jan
con el objetivo de obtener la información requerida para conformar el mater=
ial
de las actividades físicas-recreativas propuestas. Además de la consulta con
especialistas de la cultura física, la recreación física y salud pública que
aportaron diferentes ideas y variantes para la confección de las mismas.
Fueron analizados y comparados diferentes material=
es
que contenían juegos y otras actividades teniendo en cuenta los gustos y
preferencias de estas personas para utilizarlas en su recreación que
permitieron conformar el material de actividades físicas-recreativas para
contribuir a mejorar la ocupación del tiempo libre del adulto mayor.
Población y Muestra.
La casa de abuelos Armenio Ferra Pieselli de la
comunidad, municipio Colón Este tiene una cantidad de 40 abuelos de estos
39actos para realizar ejercicio físico.
Se aplicó encuesta con el objetivo de recoger
información acerca del uso de las actividades físicas-recreativas en su tie=
mpo
libre y su satisfacción en las mismas para la confección del material arroj=
ando
la siguiente información.
Los abuelos encuestados el 97,5 % respondió que si
realizan actividades físicas - recreativas en su tiempo libre, la mayoría coincidió en que las activid=
ades
que realizan en tu tiempo libre son juego de dominó, entre otros, las actividades cotidianas=
que
realizan con más frecuencia durante el día la mayoría también coincidió con=
las
que se reflejan a continuación: Comprar la leche y el pan, hacer los mandad=
os
en la bodega, ir al mercado (placita), llevar y recoger los nietos al círcu=
lo,
entre otras, manifestaron que no realizan actividades físicas recreativas
vinculadas con acciones cotidianas y que les gustaría en su tiempo libre re=
alizar
actividades físicas-recreativas vinculadas con las acciones cotidianas que
realiza frecuentemente.
Se aplica entrevista a 5 profesores de cultura fís=
ica
y de recreación de los 5 profesores entrevistados, nos arroja un resultado =
que
el 100% de los entrevistados no trasmiten a sus abuelos/as sistemáticamente
actividad físicas-recreativas vinculadas con las acciones cotidianas que el=
los
realizan, y que cuentan con poco material que puedan vincular con acciones
cotidianas que realiza el adulto mayor que le permita orientarlo(a), esto n=
os
da a entender que es de suma importancia que los profesores de cultura físi=
ca
cuenten con herramientas de trabajo que nos ayuden a contribuir a que las
clases sean más dinámicas y motivadas en nuestros abuelos/as
Resultados.
La incorporación de los abuelos/as debe ser paulat=
ina
y voluntaria, no se debe imponer la realización de las actividades. Para el=
lo,
el profesor utilizará una motivación sugerente y cercana a los mismos. Para=
la
planificación de las diferentes actividades se tuvo en cuenta los tres objetivos ligados al envejeci=
miento
activo.
1.
Bienestar
físico esto puede favorecer la nutrición y el ejercicio físico.
2.
Bienestar
psíquico-cognitivo emocional este rubro incluye una serie de actividades pa=
ra
favorecer la plasticidad cerebral y las funciones cognitivas.
3.
Bienestar
socio-emocional sus funciones favorecer las relaciones cordiales, aumentar =
las
relaciones interpersonales ayuda a contrarrestar sensaciones de soledad.
Las actividades son una gimnasia mental que
contribuyen a aumentar las facultades intelectuales, son puramente lógicas
donde el razonamiento y la comprensión son factores indispensables para el =
buen
desarrollo de la memoria, el cálculo y la concentración. Resultan un
instrumento incomparable por lo que se le llama aprender a aprender favorec=
e el
ejercicio y desarrollo de varias habilidades mentales además de la formación
del pensamiento científico, ya que quienes participan se someten a una
constante puesta a prueba de hipótesis que deben verificar o descartar.
Metodología
Dinámica: Deje aquí su carga pesada… y
recoja alegría.
Objetivo: animación
Desarrollo: Antes de entrar al local, cada
participante toma dos tarjetitas en blanco y un pequeño obsequio. Luego en =
la
tarjetita en blanco escribe cuál es su carga pesada. Arruga el papel, sopla
sobre él y lo coloca en la javita. A continuación, escribe en la otra tarje
titaun mensaje que genere alegría para la persona a quien se lo va a entreg=
ar.
Al final expresan como se han sentido se han seleccionado otras dinámicas el
semáforo, las sillas peligrosas, el navío mercante, carrera de limones, llu=
via
de ideas, como el papel, bálsamo para los deprimidos, completar frases,
refranes incompletos, los corazones, el pañuelo risueño, etc.
Película: El Benny
Video: Toni Meléndez
Objetivo: Elevar autoestima.
Desarrollo: Antes hacer un breve resumen del argum=
ento
de la película o video y del período en que se sitúa. Preguntar por qué cree
que ver esta película es importante. Otras sugerencias de películas y video=
s El
circo de las mariposas, Kirifu y la bruja, Ponientes, Diamante de sangre, El
bola, Gandhi, Cadena de favores, Diario de motocicletas, El viaje, María ll=
ena
eres de gracias, Ciudad de Dios, La vendedora de rosas, Diarios de la calle
Oliver Twist etc. La paz Los valores pueden salvar la humanidad, ALBA-ALBA-=
ALBA
Life VestInside- Kindness Boomerang One Day, Mira la vida con ojos nuevos,
Nuevo día, Sigue tocando, Vocación de The Potter, Cuando me ame de verdad, =
Hoy
morí de estrés, Volver a ser feliz, Toni Meléndez, Los marcianos Celebra la
vida, Corto cuerda, Relájate escucha y admira, Para disfrutar, Más tiempo,
Reflexión el corcho Como el lápiz, No te rindas, etc.
Poema: La solidaridad.
Objetivo: Fomentar un momento de reflexión y silen=
cio
para que sean capaces de expresar los sentimientos del autor, así como que
valores se ponen de manifiesto.
Desarrollo: Antes de dirigirse al lugar acordado h=
acer
un breve resumen del argumento del poema y del período en que se sitúa. Su
autor país, etc. Se han selecciona=
do una
lista de poemas que pueden ayudar al tema en cuestión. Que haya paz, Mi cor=
azón
es capaz, Dos consejos El agradecimiento en lo pequeño, Lemas, El coraje y =
la
libertad, Sal para el alma, De todos modos, Anoche cuando dormía, Piececito,
Estados de ánimos, Hagamos un trato, Enseñanza sobre la bondad.
Narración de historia: El problema del
Sultán.
Objetivo: Desarrollarla capacidad de escuchar y de
conectarse unos con otros entrando juntos en el mundo de los cuentos de abr=
irse
al mundo de la imaginación.
Desarrollo: Crear un entorno adecuado para contar
cuentos. Puede ser alrededor de una hoguera, en un parque donde estén en
contacto con la naturaleza o en un lugar tranquilo. Para comenzar la narrac=
ión
puede emplear velas, incienso, instrumentos musicales como una guitarra o u=
nos
bongos, o poner música tranquil
Sugerencias, Los tres ciegos, La zorra y la cigüeñ=
a,
Las tres plumas, La amistad, Estrella de mar, ¿La dama o el tigre? El anill=
o,
Las cebollas, La palmera del desierto, La huelga de las palabras.
Juego: Cada oveja con su pareja.
Objetivo: Fomentar la capacidad de trabajar en equ=
ipo
y de construir puentes de confianza entre los participantes en aras de un
objetivo común.
Desarrollo: Este juego consiste en agrupar todos
elementos de una misma categoría que se presentan mezclados encima de una m=
esa
pueden ser botones por colores por tamaño fichas legumbres entre otras
sugerencias La tela de araña, Todos a él o a ella, El baile de las sillas, =
Tú
silueta es la mía, Alcanzar las estrellas, Reconocimiento gozoso, Cómo serí=
a el
mundo si…, El árbol de la vida, Semanas temáticas, Creación de proyectos,
Reflexión sobre el respeto, Situaciones injustas, etc.
Música: Cha cha cha
Objetivo: Sensibilizar para que se expresen y se escuchen los unos a los =
otros,
dialoguen y compartan ideas entre ellos y se relacionen de una manera
respetuosa, autentica, libre.
Desarrollo: Antes hacer un breve resumen del perío=
do
en que se sitúa la música a escuchar. Preguntar por qué cree que escuchar música es
importante Sugerencia. A Daniel, un chico de la guerra Alberto Cortes, Color esperanza Diego
Torres, Todo cambia, Gracias a la vida, Mercedes Sosa, Fíjate bien, Bandera=
de
manos Juanes, Derecho humano Silvio Rodríguez, Cantare cantara varios paíse=
s Yo
viviré Celia Cruz, La muralla, Ana Belén y Víctor M. El Niágara en bicicleta
Juan Luis Guerra, Yo soy rebelde Rosario Flores, Mas allá, Puedes llegar Gl=
oria
Stefan, Fe Mana etc. Estudios han demostrado que las personas mayores que
tienen pasatiempos y que utilizan su cerebro de manera activa corren dos ve=
ces
menos el peligro de padecer Alzheimer.
Charla: La nutrición.
Objetivo: Promover una alimentación saludable.
Desarrollo: Se introduce el tema y se da a conocer
como debe ser la alimentación de un adulto horarios, llevarse a la boca
pequeñas porciones se debe sustituir por legumbres, por pescado huevos,
consumir huevo dos veces por semanas, aumentar el consumo rico en fibras
frutas, verduras crudas, pan y cereales integrales, lácteos dos veces al dí=
a,
beber agua 6 a 8 vasos diarios, se concluye intercambiando con los abuelos.
Sugerencias para otros encuentros el baño del adulto mayor, higiene bucal,
medicina verde, prevención de caídas, salud mental entre otras.
Conclusiones.
· =
El Alzheimer. Es un trastorno
exclusivo del sistema nervioso central en el que se produce una lenta
destrucción y atrofia de la corteza cerebral, y se deposita un material
fibrilar de características amiloides en forma de haces neurofibrilares, pl=
acas
neríticas e infiltrados vasculares la causa principal de la enfermedad es la
acumulación de proteínas amiloides, se manifiesta principalmente en las per=
sonas
mayores. Hasta el momento no existe una cura.
· =
Las diferentes actividades
contribuyen a la formación de reservas cognitivas, la mejor opción no
farmacéutica para prevenir el Alzheimer, no solo previene la enfermedad si =
no
que contribuye de forma activa y lozana a un mejor desenvolvimiento social =
del
individuo elevan cociente intelectual, ejercita ambos hemisferios cerebrale=
s,
mejora la creatividad, potencia la memoria.
· =
Las actividades son una gimnasia
mental que contribuyen a aumentar las facultades intelectuales, son puramen=
te
lógicas donde el razonamiento y la comprensión son factores indispensables =
para
el buen desarrollo de la memoria, el cálculo y la concentración
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6MrqjkAhXKtlkKHWJaCAwQFjAAegQIAxAB&url=3Dhttps%3A%2F%2Fwww.elsiglodetor=
reon.com.mx%2Fblogs%2Fmottivare%2F2201-un-poema-sobre-la-vejez-jose&usg=
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CITAR EL ARTÍCULO INDEXADO.
Amador Herrera=
, N.
P., Barrios Alpízar, J., Rubio León, O. M., & González Róbinson, V. M.
(2020). Actividades para personas mayores y promoción del envejecimiento
activo. Anatomía Digital, 3(1), 6-16. https://doi.org/10.33262/anatomiadigital.v3i1.1109
El artículo que se publica es de
exclusiva responsabilidad de los autores y no necesariamente reflejan el
pensamiento de la Revista Anatomía
Digital.
El artículo qu=
eda
en propiedad de la revista y, por tanto, su publicación parcial y/o total en
otro medio tiene que ser autorizado por el director de la Revista Anatomía Digital.
[1] Filial Medica Dr. “Eusebio
Hernández Pérez”. Colon. Matanza, nancypatriciaamador@gmail.com
[2] Filial Medica Dr. “Eusebio
Hernández Pérez”. Colon. Matanza, flor@fcmc.sld.cu
[3] Filial Medica Dr. “Eusebio
Hernández Pérez”. Colon. Matanza, orleon@fcmc.sld.cu
[4] Filial Medica Dr. “Eusebio
Hernández Pérez”. Colon. Matanza, vgr@fcmc.sld.cu
www.anatomiadigital.org
=
Vol. 3, N° 1, p. 6-16, enero-marzo, 20